A testépítés egy sportpraxis,amely egyre több és több fiatal serdülőt vonz. Sőt, egyre több ember akar fejleszteni izmok elérni egy álom fizikum. Facebook vagy Instagram, ahol a sportolók álom fiziques post motivációs képeket és videókat. Mindazonáltal továbbra is szükséges figyelmeztetni a fiatalokat a gyakorlattal kapcsolatos lehetséges kockázatokra. A testépítés egy olyan sport, amely sok tinédzsert vonz, akik alig várják, hogy megismerjék a testüket és annak határait, miközben izomtömeget fejlesztenek, hogy egy atlétikai testet alkossanak.
Gyakran hallani körülöttünk, hogy testépítés gyakorolt fiatal korban, káros hatással lehet az egészségre. A testépítés gyakorlata valóban veszélyesnek tekinthető, mivel megállíthatja a növekedést, csökkentheti a rugalmasságot, csökkentheti a kardio-légzőszervi képességeket, és károsíthatja a serdülők inait és ízületeit.
Hogyan lehet elérni testépítők test?
Mi van ezzel? A testépítés ésszerű gyakorlata. Fontos hangsúlyozni, hogy a testépítés az izmok és ízületek számára traumás sport, és több mint ajánlott, hogy körültekintően végezzenek mozgásokat. Ha a mozgások nem megfelelőek, szabályozottak és túl nagy terheléssel járnak, a csontváz túlságosan megerőltetése hátsérüléshez vezethet. Igaz lehet tehát, hogy a kamaszkorból származó intenzív testépítés általánosabb következményekkel járhat a növekedésre és az egészségre, ha a gyakorlatot nem indokolják meg.
Ezért kezdettől fogva nagyon óvatosnak kell lenni, és kerülni kell a túl nehéz terhelést, és túl intenzív edzéseket kell végezni. Így, hogy elkerüljék a sérülés kockázatát, néhány polyarticularis gyakorlatok nem ajánlott serdülők gyenge pontokkal vagy gyengeségei a gerinc, ínszalagok vagy porc:guggolás, fejlett katonai, a földből emelt. Ezek a gyakorlatok megkövetelik a pontos technikát, hogy elkerüljék a sérülést.
Erősen nem ajánlott elkezdeni testépítés előtt 15 év, különösen a fiatal lányok. Viszont, akkor viszont a fitness and cardio edzésprogramok. Azt is tanácsoljuk, hogy forduljon egy tapasztalt edző a speciális szobában, hogy van a megfelelő gesztusok végrehajtani. Felesleges túl nehéz terhelést tenni, és helytelen mozgást végrehajtani a sérülés kockázatának megfelelően.
Ismerje meg, hogyan kell megfelelően elvégezni a mozgásokat
Legyen tehát nagyon éber a képzéseket követően, hogy elfogadja a megfelelő modor az elejétől és a fejlődést anélkül, hogy kárt magad. Azt is ajánlott, hogy magad egy minimális pihenőnap a héten az optimális eredményeket. Néhány tipp, hogy egy egészséges kezdet testépítés. Ismerje meg, hogyan kell megfelelően elvégezni a mozgásokat, hogy elkerüljék a sérüléseket, valamint annak kockázatát, hogy károsítja az ízületek, amelyek nagyon törékeny.
Kérje ki orvosa tanácsát arról, hogy képes-e bizonyos gyakorlatok elvégzésére. Egyél egészséges, hogy az éhség nem kell aggódni a tömeges nyereség, diéta vagy száraz.
Gyakorlat testépítés mellett egy másik sport (kollektív vagy állóképesség), hogy dolgozzon ki a kardio-légzőszervi képességek. A kamaszkori testépítés gyakorlatának van néhány előnye, mint például a csonttömeg növekedése, valamint segít a test kialakulásában. Ezeket az előnyöket azonban akkor fogják érzékelni, ha a testépítés gyakorlata jó és ellenőrzött.
Gyakorlat nagyon könnyű társítani egy másik sport
Ezen kívül, ez a gyakorlat nagyon könnyen társul egy másik sport, mint például a csoportos sport, kardiovaszkuláris vagy akár harci sport. Ez segíthet fejleszteni a fizikai és sport tulajdonságait, valamint a sebességét és erejét. A testépítésnek a fizikai előnyökön kívül jelentős pszichológiai előnye is van: az önbecsülés és az önbizalom.
A serdülők valóban jobban érzik majd magukat a testükben, és jobban képesek lesznek teljes nyugalomban szembenézni a mindennapi élettel. Összefoglalva, a gyakorlat a testépítés serdülőkorban nem akadályozza meg a növekedést, ha gyakorolják óvatosan. Ez bizonyulhat, hogy nagyon hatékony a fejlődő a csont tömegét, valamint segít a szervezet nő több eredmény egy másik fizikai tevékenység. Azonban legyen óvatos, hogy a testépítés a lehető legegészségesebb módon, és időt vesz igénybe.
Ezen kívül, abban az időben, amikor az elhízás hatással van egyre több fiatal, testépítés lehet hatékony kiegészítője a cardio tevékenység, hogy elkerüljék a túl sok zsírt, és építsenek egy atlétikai fizikum. Meg akarod faragni a tested anélkül, hogy testépítő bajnok lennél ? Íme néhány tipp, hogy követheti, ha álmodik egy test Appolon érkezése előtt a nyár.
